Готвенето на здравословна храна е част от спорта. Не може да поддържаш форма и да ядеш боклуци, така че бързо се научаваш да готвиш здравословна храна, ако се отнасяш сериозно към спорта. За мен здравословната храна е едно, за друг – друго. Всеки разбира това определение по различен начин и в това няма нищо лошо. Важното е да сме здрави хора и да избираме качествени продукти.
В днешната ми статия ви споделям рецепта за здравословен малиново веган крем, който вярвам, че много ще ви хареса. Дъщеря ми изяде едно огромно количество още преди да го разсипя в десертните чаши. Приготвя се изключително лесно и бързо.
Рецептата за малинов веган крем е подходящ за хора, които се хранят без млечни продукти, без яйца, без глутен и с малко въглехидрати.
В края на тази статия ще откриете изчислени нутриенти. От посочените количества продукти, излизат три десертни чашки, но спокойно могат да се разделят и на четири и така общият брой на калории и нутриенти да падне още.
Продукти:
400 грама кокосово мляко от кен
100 грама замразени малини*
50 грама пълномаслени кокосови стърготини Vikinuts
50 грама стевия за десерти и сладкиши
2-3 капки екстракт от ванилия
*Ако имате пресни малини към момента на приготвяне на кремчето, можете да ги използвате.
Приготвяне:
Сложете всички продукти в блендер и блендирайте до образуването на хомогенна смес.
Разпределете кремчето в десертни чашки и ги поставете в хладилник за няколко часа, за да стегнат добре.
Декорирайте по желание.
Приятен апетит!
Калории: 207 kcal
Въглехидрати: 3,5 грама
Мазнини: 19,7 грама
Протеин: 2,2 грама
